Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

Fakten, Dailys, Ziele, Sport

Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

Beitragvon Sascha » So 15. Mär 2015, 21:15

Sonntag - 15.03.2015

2015-03-15 10.48.18.jpg
10:45 - Wiegen
IMG-20150315-WA0008.jpg
14:30 - Frühstück 455Kcal
Meine Schwester war heute da und
sie wollte mal die Pancakes Testen.
Somit hab ich alle Sorten mal durch
gemacht und bissel Teig zu Eis
abgefüllt.
71,2gE - 9,3gF - 21,9gKH
IMG-20150315-WA0010.jpg
IMG-20150315-WA0014.jpg
IMG-20150315-WA0016.jpg
16:30 - Eis!
Nach gut ner Stunde spazieren
Gehen war das Eis fertig und wir
haben mal getestet. War nicht so
gut, die Haferflocken darin machen
es irgendwie komisch. :/
IMG-20150315-WA0019.jpg
18:30 - Abendessen 959kcal
Spinat! Heute bissel mehr und auch
im 500g Hähnchenpäckchen warn
heute Stolze 565g drin!
143,9gE - 29,4gF - 24,9gKH
Screenshot_2015-03-20-14-11-54.png
00:00 - 15.540 Schritte heute
Excel 015_15.03.2015.JPG
00:00 - 1879 Kcal heute
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Re: Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

Beitragvon Sascha » So 15. Mär 2015, 21:15

Montag - 16.03.2015

IMG-20150316-WA0002.jpg
09:15 - Wiegen
1basic.png
10:30 - Studio
IMG-20150316-WA0016.jpg
13:00 - Mittagessen 846Kcal
Hähnchen, Püree und
Braten-Soße Extra
111,2gE - 12,3gF - 69,6gKH
IMG-20150316-WA0023.jpg
21:15 - Abendessen 529Kcal
78,8gE - 22,5gF - 2,8gKH
Screenshot_2015-03-20-14-12-31.png
00:00 - 17.709 Schritte heute
Excel 016_16.03.2015.JPG
00:00 - 1880 Kcal heute
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Re: Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

Beitragvon Sascha » So 15. Mär 2015, 21:15

Dienstag - 17.03.2015

00:00 - 16.633 Schritte heute
IMG-20150317-WA0001.jpg
08:30 - Wiegen
IMG-20150317-WA0007.jpg
12:25 - Mittagessen 844Kcal
Ja, wieder Standard. Rahm-Spinat
und Hähnchenbrustfilet.
125,9gE - 26,6gF - 18,4gKH
IMG-20150317-WA0014.jpg
20:00 - Snack
War Einkaufen und hatte ja soooo
Hunger, hab dann direkt nen Ei
gegessen, hab ich nicht extra
berechnet, ich ess heute abend
eins weniger im Rührei.
IMG-20150317-WA0018.jpg
22:00 - Abendessen 612Kcal
Doch keins weniger, daher mehr
Kcal als üblich. Hab ja noch bissel
Luft bis zum 2000kcal Cap. Ei ist
hier mit eingerechnet.
85,0gE - 28,9gF - 3,0gKH
Screenshot_2015-03-20-14-12-40.png
Excel 017_17.03.2015.JPG
00:00 - 1961 Kcal heute
244gE - 75gF - 65gKH
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Re: Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

Beitragvon Sascha » So 15. Mär 2015, 21:16

Mittwoch - 18.03.2015

IMG-20150318-WA0001.jpg
09:00 - Wiegen
1basic.png
11:00 - Studio
IMG-20150318-WA0005.jpg
13:30 - Mittagessen 828 Kcal
Wie immer, KH an Trainingstagen!
Püree, Hähnchen und light Ketchup
112,8gE - 10,6gF - 65,6gKH
IMG-20150318-WA0014.jpg
22:00 - Abendessen 506 Kcal
Rührei mit Hähnchen
75,3gE - 21,4gF - 2,8gKH
IMG-20150318-WA0018.jpg
22:15 - Snack 167 Kcal
Möchte die nächsten Tage mal
zusehen, das ich möglichst nah
an die 2000kcal komme. Daher
ne nen Snack - Quark!
10,8gE - 12,0gF - 3,8gKH
Screenshot_2015-03-20-14-12-47.png
00:00 - 15.718 Schritte heute
Excel 018_18.03.2015.JPG
00:00 - 1997 Kcal heute
229gE - 62gF - 115gKH
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Re: Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

Beitragvon Sascha » So 15. Mär 2015, 21:16

Donnerstag - 19.03.2015

IMG-20150319-WA0002.jpg
09:00 - Wiegen
IMG-20150319-WA0012.jpg
11:45 - Mittagessen 831 Kcal
Spinat, Hähnchenbrustfilet. Low-Carp
an Nicht-Trainings-Tagen (NTT)
116,5gE - 30,7gF - 16,0gKH
IMG-20150319-WA0023.jpg
22:00 - Abendessen 520 Kcal
75,2gE - 23,1gF - 2,8gKH
IMG-20150319-WA0027.jpg
22:15 - Snack 84,8 Kcal
Noch bissel Quark
5,5gE - 6,1gF - 2,0gKH
IMG-20150319-WA0025.jpg
22:20 - Schoki! 54,3 Kcal
Und noch nen Stück Schoki!
0,7gE - 5,0gF - 1,7gKH
Screenshot_2015-03-20-14-13-04.png
00:00 - 14.626 Schritte heute
NARF! bin 5min zu spät los gelaufen
und hab die Schritte nicht geschafft
bis 00:00 Uhr. Als ich zuhause war,
hat ich bereits 1600 für Freitag :/
Excel 019_19.03.2015.JPG
00:00 - 1999 Kcal heute
230gE - 83gF - 65gKH
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Re: Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

Beitragvon Sascha » So 15. Mär 2015, 21:16

Freitag - 20.03.2015

IMG-20150320-WA0001.jpg
11:00 - Wiegen
1basic.png
11:30 - Studio
IMG-20150320-WA0006.jpg
13:45 - Mittagessen 847 Kcal
116,5gE - 11,6gF - 65,7gKH
IMG-20150320-WA0008.jpg
21:30 - Abendessen 465 Kcal
70,0gE - 19,3gF - 2,7gKH
IMG-20150320-WA0011.jpg
21:45 - Snack 79 Kcal
Da die Wallnüsse ja bissel Hals-
kribbeln Verursacht haben, wegen
meiner Nussallergie, wollte ich mal
Mandeln testen. Kribbelt auch bissel
aber nicht ganz so viel ;)
2,3gE - 7,0gF - 0,7gKH
IMG-20150320-WA0013.jpg
22:00 - Snack 103 Kcal
Regina meinte das schmeckt!
Körniger Frischkäse mit Maggi!
Nicht so meins, habs auf gegessen
aber werd das nicht mehr machen ;)
12,2gE - 4,6gF - 3,4gKH
Screenshot_2015-03-25-09-26-49.png
00:00 - 19.084 Schritte heute
Excel 020_20.03.2015.JPG
00:00 1999 Kcal heute
233gE - 62gF - 115gKH
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Re: Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

Beitragvon Sascha » So 15. Mär 2015, 21:16

Samstag - 21.03.2015

IMG-20150321-WA0000.jpg
09:15 - Wiegen
IMG-20150321-WA0005.jpg
13:15 - Mittagessen 899 Kcal
124,2gE - 34,1gF - 17,1gKH
IMG-20150321-WA0009.jpg
23:15 - Abendessen 493 Kcal
75,8gE - 19,7gF - 2,9gKH
IMG-20150321-WA0011.jpg
23:30 - Snack 96 Kcal
Mal noch den Quark leer machen,
außerdem hat ich noch paar kcal
frei.
5,8gE - 7,1gF - 2,0gKH
Screenshot_2015-03-25-09-27-04.png
00:00 - 2.566 Schritte heute
Oh man, hab nachmittags bis Abends
geschlafen und um halb 10 auf die Uhr
geschaut, HUNGER und noch 13.000
Schritte vor mir. Keine Lust gehabt
heute ... kann auch mal ...
Excel 021_21.03.2015.JPG
00:00 - 2000 Kcal heute
236gE - 82gF - 71gKH
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Re: Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

Beitragvon Sascha » So 15. Mär 2015, 21:17

Fazit der 3.Endspurt Woche

Mal von den beiden Schrittpatzern ab gesehen doch ne sehr schöne Woche. Essen hat immer gepasst, keinen Blödsinn gebaut und schön im Studio gewesen. Was das Gewicht angeht, es freut mich, das ich die letzten Tage immer unter hundert war, das es nicht weiter runter ging, find ich allerdings bissel blöd. Essen und Sport sind absolut nicht zum Gewicht halten ausgelegt, sondern zum schnellen abnehmen ... und das passiert irgendwie nicht ... naja, aber wir Wissen ja, die Waage wiegt das Gewicht und nicht die Abnahme ;)

Großartig ändern will ich erst mal nix. Schritte wieder voll bekommen nächste Woche - klar. Aber ansonsten mag ich so durchziehen bis Ostern. Moment, doch eine Sache. Ich achte verstärkt drauf, das ich meine Kcal einhalte, in beide Richtungen! Bringt nix, wenn ich mir 250kcal pro Tag mehr Plane, wenn ich die Wochen davor irgendwas zwischen 1700-2000 gegessen hab. Also bissel genauer an die 2000 kommen. Hab mir dafür die Mandeln gekauft und gefärbte Eier. Damit kann man ganz gut nachregeln und sind keine KH.
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Re: Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

Beitragvon Sascha » Mi 25. Mär 2015, 11:17

rdy
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